Depuis la conférence “Il n’y a pas de parent parfait” que j’ai donnée à Bruxelles en 2017,
je reçois de nombreuses questions comme celles-ci : 

• En cas d’énervement du parent, comment repérer les premiers signes d’une perte de contrôle quand un enfant crise et que faire pour la désamorcer ?
• Comment sortir du cercle vicieux de réactions impulsives qui proviennent de notre modèle parental ? 

Et j’avais très envie de vous partager, dans cet article, quelques techniques de base que vous pouvez mettre en place juste après votre lecture, avec votre enfant, afin de vivre une parentalité épanouissante.

Creuser du côté de votre enfance

Il arrive que nous nous énervions contre notre enfant. Oui, mais pourquoi ? 

Il est important de comprendre l’origine de ce phénomène. Cela nous permettra ensuite de débloquer ces situations. Quand notre enfant a un comportement qui nous exaspère, c’est souvent parce que nos parents n’ont pas su répondre à nos besoins dans la même situation. En fait, cela va venir réactiver notre propre histoire et déclencher chez nous de la frustration. 

Maintenant que nous savons cela et qu’une graine a été semée dans notre mémoire, je vais vous donner quelques pistes pour anticiper ces moments où nous sentons que nous allons sortir de nos gonds. 

Réguler son stress avec son enfant

Résumons : ce qui nous déclenche une crise, c’est le stress que génère une situation pour laquelle on ne semble pas avoir les clés pour agir. 

Alors la réponse toute simple serait de dire : “Il faudrait réguler votre stress ! Faire de la méditation, manger sainement, faire de l’exercice physique.” Ce à quoi vous allez répondre “J’aimerais bien, mais je n’ai pas le temps avec mon enfant !”.

Alors voici une solution que nous pouvons mettre en place et qui est compatible avec nos vies de mère ou de père de famille : la méditation avec son enfant ! Les enfants adorent faire des choses en groupe. Alors faisons-les participer avec nous ! Inventons des exercices pour les intéresser et pouvoir faire une petite méditation de quelques minutes qui nous fera du bien à nous et à notre enfant. 

Trouver sa ressource dans le contact physique
(avec notre enfant)

Nous avons absolument besoin de nous ressourcer auprès de quelqu’un avec un contact physique, que ce soit un.e conjoint.e, un.e ami.e, un membre de la famille. 

Et si nous sentons que la crise arrive et que personne n’est disponible, soufflons un bon coup, et trouvons une source de contact physique auprès de notre enfant. 

Alors oui, évidemment il nous exaspère, mais voici la technique : 

Je m’assois, je prends mon enfant dans mes bras, je le regarde et je change mon image mentale. Par exemple, je me rappelle du tout petit bébé que j’avais dans les bras et de tout le bonheur que je ressentais. Cela marquera une belle pause emplie d’amour, qui devrait calmer notre stress et nous détendre, ensemble.

Gardons en tête que l’amour n’est pas une récompense : l’amour c’est le carburant dont notre enfant a besoin pour fonctionner. 

Vous pouvez trouver d’autres pistes pour vous épanouir dans votre parentalité dans mon programme parentalité et en participant à l’Atelier Filliozat « Stop aux Crises ».